Bueno, es fácil solo:

Antes que nada consiguete un FTP, de preferencia el CuteFTP 5.o XP (recomendado)
Cuando lo tengas lo instalas
Una vez instalado te vas a Administrador De Sitios y le das clic en Nuevo...
Te pide datos, los cuales tu servicio de hosting (en este caso mi@rroba) te los proporciona al momento de crear tu espacio...
Ahora solo das clic en conectar..... y esperas el mensaje de bienvenida..
Y listo, ahora es cuestión de arrastrar los archivos de una ventana a otra para empezar a subir...